ZwangerFit® Outdoor en MamaFit®

FIT ZIJN EN FIT BLIJVEN
Wil je fit zijn en blijven tijdens je zwangerschap en/of na de bevalling, kom dan bij ons de ZwangerFit® Outdoor en/of MamaFit® volgen. Naast het werken aan conditie, behoud van fitheid en spierkracht kunnen ook zwangerschap gerelateerde
problemen van het houdings- en bewegings-
apparaat gesignaleerd worden. Bovendien wordt er al vroeg in de zwangerschapsperiode preventief
getraind met speciale aandacht voor rug-, buik- en bekkenbodemspieren.

VOOR WIE?
Zowel de zwangere als de pas bevallen vrouw kan deelnemen. Vanaf de 16e week van de zwangerschap tot aan de bevalling kan iedere vrouw
meedoen aan ZwangerFit® Outdoor!. De meeste vrouwen starten rond de 25 weken zwangerschap. Zes weken na de geboorte van de baby kan weer worden deelgenomen aan de MamaFit® waarbij je meetraint met de ZwangerFit Outdoor! ® Dit kan tot 9 maanden na de bevalling, zolang de cursist daar behoefte aan heeft.

INTAKE
Voorafgaand aan de eerste les wordt een intakeformulier ingevuld. Deze zal doorgenomen worden zodat er bepaald kan worden of de behoeften en verwachtingen van de cursist aansluiten bij de
cursusinhoud.

CURSUSINHOUD
De ZwangerFit® Outdoor! en MamaFit zijn voor de actieve vrouw. In principe wordt er gewandeld
tussen de oefeningen door. Als je gewend bent om hard te lopen is het mogelijk om korte stukjes hard te lopen zolang dat goed voelt. Ook is er
aandacht voor de bekkenbodem en het gebruik van je ademhaling. Er zal één les per tien weken in de oefenzaal gegeven worden gericht op ontspanning omdat het buiten vaak lastiger is om te leren
ontspannen.

THEORIELESSEN
Er kan gekozen worden om naast de actieve lessen ook theorielessen te volgen. Hierbij komen alle
onderwerpen aan bod die betrekking hebben op de zwangerschap, bevalling en de periode na de bevalling. Er zijn 4 theorielessen met de volgende onderwerpen: veranderingen die tijdens de
zwangerschap optreden, theorie rondom bevalling met speciale aandacht voor ademhalingstechnieken en houdingen, kraambedperiode en hantering/houding van de baby en een partnerles.

Na de geboorte van de baby wordt er tevens een les babymassage georganiseerd samen met andere cursisten. In deze les worden massagetechnieken aangeleerd en geoefend.

RESULTAAT
Een fit en gezond lijf, dat de periode tijdens en na de zwangerschap aan kan!

KWALITEIT ZWANGERFIT®
ZwangerFit® is een beschermde titel en mag alleen gegeven worden door fysiotherapeuten die een geregistreerde YVLO-ZwangerFit® cursus hebben gevolgd of geregistreerd bekkenfysiotherapeut zijn. Sommige verzekeraars vergoeden (deels) de kosten van ZwangerFit®. Kijk daarom goed in uw polis onder zwangerschapscursussen wat u vergoed krijgt!

CURSUSMOGELIJKHEDEN
Totaalpakket €130,-
Strippenkaart 10 lessen €110,-
Strippenkaart 5 lessen / MamaFit® € 55,-
Babymassage 1 les
(indien geen totaalpakket) € 10,-

Het totaalpakket bestaat uit 10 actieve lessen van 1 uur, 4 theorielessen van +/- 1 uur (inclusief
partnerles) en een gratis babymassage les. Vanaf 6 weken na de bevalling is deelname aan MamaFit® mogelijk. De lessen kunnen t/m 16 weken na de bevalling meegenomen worden naar de MamaFit®.

LOCATIE
De ZwangerFit® en MamaFit Outdoor! worden elke maandagavond gegeven van 19:30-20:30 uur. Vanuit verschillende locaties in Rijssen wordt
vertrokken zoals in het park, het bos en door de wijken. Dit is afhankelijk van het seizoen.
Bij voldoende animo zal er een tweede groep
gestart worden.
De theorielessen worden in overleg gepland in de praktijk.

AANMELDING
Voor vragen of aanmelding kun je mailen naar
jidske.boksebeld@fysiomcr.nl